要是你吃腻了白饭，要不来点至极的“三色饭”，加入“超等食品”藜麦，将眇小颗粒煮到爆开的胚芽卷曲AV小次郎，紧密蓬松，适口又养分。藜麦是主食亦然绝佳的配菜，咱们心爱在周末作念一大锅藜麦放入冷藏，然后统共这个词星期搭配烤蔬菜、红烧肉、咖喱或甜品。 白、红、黑三种情愫的藜麦各有不同的特质，这个连年来广受接待的养生“类谷物”合适搭配多样千般的食材，一朝了解它的妙用，你可能会心爱煮一锅熟藜麦冰在冷冻库里好随时取用。 白、红、黑三色藜麦点缀餐盘赏心顺眼又养分，加极少文旦醋或烟薰橄榄油，风范私有。(Shut

不少东谈主有胀气的问题，未必还会在东谈主多的地点忍不住俄顷高声打嗝、排气，令东谈主颇为困扰。其实食物是胀气的开首之一，吃对食物能匡助缓解胀气宝贝开心网，吃不合食物则会产生好多的气。还有，一些生计小风俗也会让东谈主鸦雀无声吃了一肚子的气。 要思解决胀气的苦闷，领先要撤消胀气的4大原因。 肠胃胀气的四大原因 1. 碳水化合物产不满 好多东谈主不知谈，冰过的面粉成品由于淀粉再结晶，使这种多糖类食物变得不易消化，残余的淀粉到达结肠被细菌明白，易产不满。其实，咱们每天吃的好多碳水化合物在肠谈王人会被细菌